3 Cuff training（棘下筋）
肩関節のインナーマッスルを鍛え、正しい肩関節の動きを作ります。
痛みの無い範囲で動かすことが大事です。
負荷の程度
軽い ：うちわ
まあまあ ：黄色セラバンド
強い ：緑セラバンド
動かしながら痛みを見て、強度を上げてください。
速度は、ゆっくりから開始し徐々に速度を上げましょう。
インナーマッスルは低負荷・高頻度がいいとされます。
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